Mer om ACT

ACT (Acceptance and Commitment Therapy)
Målet - att skapa ett rikt och meningsfullt liv, trots smärtan.

orolig-over-smarta
Att kunna påverka din vardag trots smärta är viktigt för att kunna få en god livskvalitet.

Vad är ACT?

ACT som är en terapiform som används inom flera områden i sjukvården. Smärthantering är en av dem och ACT är idag den ledande rehabiliteringsformen för människor med långvarig smärta.

Smärthantering genom ACT hjälper individen att undersöka sitt förhållningssätt till sin smärta och det som är viktigt i livet. 

Man talar om att öka sin psykologiska flexibilitet, det vill säga förmågan att hantera olika situationer och  skapa distans till tankar som inte tjänar oss vilket leder till att vi kan göra mer medvetna val.

Att öka det värdefulla

Att leva med långvarig smärta innebär för många att energin inte räcker till det som vi värdesätter högst. 

Målet med ACT är att kunna leva ett rikt och värdebaserat liv där vi har tid och energi att göra det vi tycker, samtidigt som vi accepterar hur livet ser ut just nu. 

PainDrainer ger dig som individ ett verktyg som ger dig möjligheten att leva ett mer värdebaserat liv. PainDrainer ger dig individuella förslag och hjälper dig att planera din dag utifrån dina egna mål så att du har energi till det som är viktigt för just dig. 

ACT utgår från sex olika delar

NÄRVARO

DEFUSION

ACCEPTANS

DET OBSERVERANDE JAGET

VÄRDERINGAR

ÅTAGANDEN

Att vara närvarande här och nu i det du gör eller upplever.

Att se tanken som en tanke och inte en sanning. 

Att ge utrymme för alla tankar och känslor och inte mota bort de som är smärtsamma. 

Att lära sig skilja på det jag själv tänker och den del som observerar tankar och känslor. 

Att uppmärksamma och fokusera på det som du vill att ditt liv ska innehålla. 

Att göra det du tycker är viktigt trots att det är svårt och kämpigt. 

Att förhålla sig till tankar och känslor

Att ha negativa känslor och tankar är inte ovanligt men när de hindrar oss i vardagen så kan ACT vara ett sätt att komma vidare. Det handlar om att inte fastna i jobbiga tankar och känslor utan betrakta dem som förslag i stället för sanningar och hinder.

Genom ACT fokuserar du på hur du förhåller dig till smärta och till det som är viktigt i livet snarare än hur ont det gör. Fokus flyttas från att minska smärta och obehag till att uppnå bättre livskvalitet och funktionsförmåga trots smärtan.

PainDrainers vision är att öka livskvalitén för personer som lever med kronisk smärta.

Ökad livskvalitet

PainDrainers vetenskapliga studie visar en signifikant ökning av livskvaliteten hos 67% av patienterna.

Minskad smärta

PainDrainers vetenskapliga studie visar en signifikant minskning av smärtan hos 67% av patienterna.