Värt att veta

Ont i nacke och axlar – symptom, diagnos och behandling

Många svenskar lider av ont i nacken och axlarna. Ofta är det ofarligt och med ett bra träningsprogram kan du många gånger bli bättre. Här går vi igenom olika symtom vid smärta i nacke och axlar, vilka behandlingar som finns och vad du kan göra själv.

On i nacke och axlar - Svamp och mossa

Ta alltid professionell hjälp om symtomen är allvarliga eller inte går över. Vill du förstå hur dina aktiviteter påverkar din smärtnivå i nacke och axlar? Då kan du prova PainDrainer, en digital smärtcoach, som hjälper dig att planera din dag utan att överskrida en viss smärtnivå.

Är det vanligt att ha ont i nacke och axlar?

Att ha ont i axlarna eller ont i nacken är vanligt. Oftast går smärtan bort av sig själv och är inte tecken på sjukdom. Besvären är ofta hållningsrelaterade. Kanske har du blivit stel i musklerna efter långa perioder av stillasittande arbete, eller efter att ha jobbat i en felaktig ställning. Ont i axlar och nacke kan också bero på stress eller att du har problem med ett muskelfäste.

Nackbesvär är mycket vanligt

Du är inte ensam om att ha ont i nacken. Dessa besvär kan ha olika orsaker och även om symtomen liknar varandra, kan de bero på olika problem. Därför är det viktigt att du tar hjälp för att hitta orsaken och få rätt behandling. Vi rekommenderar alltid att ta professionell hjälp.

I den här artikeln går vi också igenom olika sätt att identifiera nacksmärtan, hur symtomen ser ut och vilka behandlingar som finns. Om smärtan påverkar din vardag kan du prova PainDrainer, en app som hjälper dig att planera och prioritera din dag så att du kan anpassa dina sysslor och få energi kvar till det som är värdefullt för dig.

Spända och stela axlar

Precis som med nackproblem drabbas många av oss av ont i axlarna eller stela axlar. Det är sällan en allvarlig sjukdom som ligger bakom och mycket kan du göra själv för att minska smärtan. Om problemen är allvarliga ska du även här ta professionell hjälp. Är problemen långvariga kan du prova PainDrainer, en digital smärtcoach Du fyller i dina dagliga aktiviteter och smärtnivå. PainDrainer hittar sedan samband och ger individuella förslag på vilka aktiviteter du kan göra för att inte överskrida en viss smärtnivå, som du själv har satt.

TIPS

Läs mer om ont i axlar och nacke på 1177, Vårdguiden.

Smärta i nacken

Ont i axlarna – vad beror det på?

Det finns en lång rad orsaker till att du får ont i axlarna. Här är några av dem:

  • Impingement (inklämning)
  • Frozen Shoulder
  • Muskelbristning och nedsatt muskelfunktion
  • Stelhet i axellederna
  • Slemsäcksinflammation
  • Skada inne i axeln

Hur behandlar jag ont i axlarna?

Om du har akuta besvär rekommenderar vi alltid att ta professionell hjälp. Det finns också en del du kan göra själv för att lindra smärtan. Du kan till exempel placera is eller en varm vetekudde på smärtstället under 20 minuter.

Försök att röra på dig trots att du har ont, men välj små rörelser och undvik det som är mest smärtsamt. Rör dig helst långsamt och bär inga tunga föremål. Undvik också att ligga på den axel som gör ont och gör inga rörelser över axelnivå.

Övningar vid stela axlar

Det bästa sättet att undvika stela axlar är att förebygga i vardagen. Försök att undvika att överbelasta och undvik tunga lyft. Det är också smart att undvika ensidiga jobb i axelhöjd.

Var noga med din hållning, om du rätar på dig hamnar axlarna automatiskt på rätt plats. Tänk också på att variera ställningar. Om du trots ett gott förebyggande arbete fortsätter att ha ont i axlarna är det dags att söka professionell hjälp.

En fysioterapeut eller sjukvården kan vara rätt väg att gå. Möjligheten finns också att få tips på relevanta övningar framtagna av fysioterapeuter i PainDrainer, din digitala smärtcoach. Där får du även hjälp att förstå hur smärtan påverkas av dina dagliga aktiviteter.

Forskning

PainDrainer bygger på vetenskapligt bevisade metoder

Ledande sjukhus och smärtspecialister i Skandinavien och USA har bidragit till utvecklingen av PainDrainer. Med hjälp av avancerade beräkningar som bygger på artificiell intelligens hjälper PainDrainer dig att förstå hur dina dagliga aktiviteter påverkar din smärtnivå.

Effekt efter ca. 6 veckor med Pain Drainer

Minskad smärta

Oförändrad

Ökad smärta

Kom igång

Ladda ner appen och börja idag!

Vill du förstå hur dina aktiviteter påverkar smärtnivån och förbättra din livskvalitet? Du får 14 dagar provperiod. 100% av deltagarna i den kliniska studien på Weill Cornell Medicine i New York angav bättre förståelse hur deras aktiviteter påverkar deras smärtnivå.

Screenshot från appens första sida.